¿El ataque de pánico terminó… pero sigues viviendo con miedo de que vuelva?
Únete gratis a Reto Recupera la Calma: una experiencia de 5 días por WhatsApp para comprender qué ocurre durante el pánico, por qué puede mantenerse el miedo a que vuelva y qué puedes empezar a trabajar para recuperar seguridad.
Durante 5 días recibirás audios breves conmigo, un video privado de 7 minutos, explicaciones sencillas y reflexiones prácticas para empezar a entender el ciclo del miedo y la alarma.
Te llevaré directamente al grupo privado de WhatsApp.
El ataque ya terminó… pero tu vida empezó a girar alrededor del miedo.
Quizás ahora estás mucho más pendiente de tu cuerpo y de cualquier sensación que antes pasaba desapercibida.
“Es ansiedad, no pasa nada.”
Entonces, ¿por qué sigo sintiéndome así?
El problema no siempre termina cuando termina el ataque.
Después de una experiencia intensa de pánico, puede aparecer un ciclo de miedo y vigilancia que hace que tu sistema siga interpretando ciertas sensaciones como una amenaza.
Por eso, en este reto no vamos a centrarnos únicamente en “calmarte”. Vamos a empezar por comprender qué puede estar manteniendo el ciclo.
5 días para empezar a comprender lo que está pasando
Contenido breve, sencillo y práctico para que puedas avanzar a tu propio ritmo.
¿Qué ocurre durante un ataque de pánico?
Comprenderás qué sucede con las sensaciones físicas y la respuesta de alarma.
¿Por qué aparece el miedo a que vuelva?
Exploraremos el miedo anticipatorio y cómo puede empezar a ocupar espacio en tu vida.
El círculo que puede mantener el miedo
Video privado de 7 minutos para entender por qué algunas personas quedan pendientes del próximo ataque.
“Sé que es ansiedad… ¿por qué sigo así?”
Veremos algunos factores que pueden mantener el miedo, la vigilancia y la evitación.
¿Cómo empezar a recuperar seguridad?
Integraremos lo aprendido y veremos qué puedes empezar a trabajar a partir de aquí.
No quiero que simplemente recibas información.
Quiero que termines el reto con una comprensión más clara de lo que estás viviendo.
Entender lo que te pasa
“Ahora entiendo mejor qué está ocurriendo dentro de mí.”
Comprender el miedo
“Ahora entiendo por qué sigo teniendo miedo de que vuelva.”
Ver qué puedes empezar a trabajar
“Ahora sé qué necesito empezar a trabajar para recuperar seguridad.”
Soy Angie Avendaño, psicóloga clínica.
Durante los últimos 10 años he acompañado a personas que viven con ansiedad, miedo y ataques de pánico desde mi práctica clínica online.
Actualmente estoy completando el Máster en Psicología Clínica y de la Salud en ISEP, España.
Lo que otras personas han vivido
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Al terminar conocerás cuál puede ser el siguiente paso si quieres profundizar.
Que tus decisiones dejen de girar alrededor de “¿Y si me da un ataque?”
Salir con más seguridad, conducir con menos miedo, poder estar sol@, viajar, dejar de interpretar cada sensación corporal como una amenaza.
El reto no promete que todo esto cambie en 5 días. Su propósito es ayudarte a comprender el ciclo y darte un punto de partida para comenzar a trabajar en el.
Antes de entrar, quizá te preguntas...
¿El reto es realmente gratuito?
Sí. Reto Recupera la Calma es una experiencia gratuita de 5 días.
¿Necesito tener WhatsApp?
Sí. El contenido y las comunicaciones del reto se realizarán a través de WhatsApp.
¿Qué recibiré durante los 5 días?
Recibirás audios breves, explicaciones sencillas, reflexiones prácticas y un video privado de 7 minutos.
¿Es para mí si he tenido un ataque de pánico?
Está pensado especialmente para personas que han vivido ataques de pánico y sienten que después quedó miedo, vigilancia o temor de que vuelva a suceder.
¿Esto sustituye una terapia psicológica?
No. El reto es una experiencia educativa y no sustituye un proceso de evaluación o tratamiento psicológico individual.
¿Qué pasa si tengo síntomas físicos nuevos o muy intensos?
Los síntomas físicos nuevos, intensos o preocupantes deben ser evaluados por un profesional médico. No asumas automáticamente que todo síntoma físico es ansiedad.
Empieza a comprender el ciclo del pánico
Descubre qué ocurre durante el pánico, por qué puede aparecer el miedo a que vuelva, qué puede mantener el ciclo y qué puedes empezar a trabajar para recuperar la seguridad.
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